Mastering the Mind Το φανταστικό πράγμα σχετικά διαλογισμού εξερευνήθηκε

στον Διαλογισμό

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται

VI. Πώς σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εξάρτηση

VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων

VIII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

IX. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Δημοφιλείς ερωτήσεις στην περίπτωση τον διαλογισμό

Υλικό	Επίλυση
Σκέψη	Μια παράδοση νου-σώματος που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία για σκοπήσετε να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία δίνετε ακούω θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.
Ψυχολογική ευεξία	Η τοποθέτηση του μυαλού σας, συγκεκριμένα η συναισθηματική και ψυχική σας υγεία.
Έλεγχος υστερίας	Η δύναμη αντιμετώπισης του υστερίας με υγιή τρόπο.
Ξεκούραση	Η τοποθέτηση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μακριά μια τεχνική σκοπήσετε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας σκοπήσετε να εστιάζει και σκοπήσετε να είναι μίλια τρέχον στη μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια.

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.

2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.

3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.

4. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας, «Εγώ απορροφώ».

5. Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας, «Εγώ εκπνέω».

6. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.

Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και επιμονή. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείς μπορείτε σκοπήσετε να εστιάσετε το σκέψεις σας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και σκοπήσετε να βιώσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη φαντασία

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

Οποιοδήποτε τέτοιο του διαλογισμού που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας

  Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται στο σκοπήσετε να φέρει την συνειδητός θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζετε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, αθλητικός την ακούω σας για άλλη μια φορά θυμίζει αναπνευστικό σας σε κάθε περίσταση το σκέψεις σας περιπλανάται.

  Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να εστιάσετε την ακούω σας και σκοπήσετε να μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε μια πιο θετική άποψη για τη ύπαρξη.

• Υπερβατικός διαλογισμός

  Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα ή μιας ιερής λέξης ή φράσης. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεσαι προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείνεις τα μάτια σου. Σε λίγο καιρό αρχίζετε σκοπήσετε να επαναλαμβάνετε το άσμα σας σιωπηλά στον εαυτό σας. Συνεχίζετε σκοπήσετε να επαναλαμβάνετε το άσμα σας για ένα χρονική περίοδος, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να παραμείνει ακίνητο και συγκεντρωμένο.

  Ο υπερβατικός διαλογισμός υποστηρίζεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κέντρο προσοχής. Υποτίθεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, παρόμοιο με η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, η στη μείωση του του πόνου και η αύξηση της δημιουργικότητας.

• Διαλογισμός Vipassana

  Ο διαλογισμός Vipassana είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεσαι προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείνεις τα μάτια σου. Τότε αρχίζετε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζετε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να παραμείνει ακίνητο και συγκεντρωμένο.

  Ο διαλογισμός Vipassana υποστηρίζεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κέντρο προσοχής. Υποτίθεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, παρόμοιο με η κάνοντας βελτιώσεις στη της αυτογνωσίας, η στη μείωση του του υστερίας και η σύσφιξη της δημιουργικότητας.

• Διαλογισμός Ζεν

  Ο διαλογισμός Ζεν είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που εξαρτάται στις διδασκαλίες του Βουδισμού Ζεν. Στον διαλογισμό Ζεν, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζετε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να παραμείνει ακίνητο και συγκεντρωμένο.

  Ο διαλογισμός Ζεν υποστηρίζεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κέντρο προσοχής. Υποτίθεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, παρόμοιο με η κάνοντας βελτιώσεις στη της αυτογνωσίας, η στη μείωση του του υστερίας και η σύσφιξη της δημιουργικότητας.

• Διαλογισμός Qigong

  Ο διαλογισμός Qigong είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί αργές, απαλές δράσεις. Στον διαλογισμό τσιγκόνγκ, κάθεστε ή στέκεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και εκτελείτε μια αλυσίδα μέσω αργές, απαλές δράσεις. Καθώς κινείστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.

  Ο διαλογισμός Qigong υποστηρίζεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κυκλοφορώ. Υποτίθεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, παρόμοιο με η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, η στη μείωση του του πόνου και η αύξηση του ανοσοποιητικού.

• Γιόγκα νίντρα

  Η γιόγκα νίντρα αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί βαθιά ξεκούραση. Στη γιόγκα νίντρα, ξαπλώνετε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείνετε τα μάτια σας. Τότε αρχίζετε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέεις, ισχυρίζεσαι σκοπήσετε να

  

  V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται

  Υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας εμποδίσουν σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού, στη συνέχεια θα χρειαστεί να τα γνωρίζετε και σκοπήσετε να τα αποφεύγετε.

  Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

  • Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί
  • Με έξω επιμονή
  • Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να ελέγξετε τις θέματα σας
  • Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο
  • Διαλογισμός προκάλεσε ακατάλληλος ατμόσφαιρα

  Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Απλά προσέξτε τα και προσπαθήστε σκοπήσετε να τα διορθώσετε. Με λίγη εκπαίδευση, μπορείς μπορείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε με επιτυχία και σκοπήσετε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που έχει σκοπήσετε να παρέχει.

  

  VI. Πώς σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εξάρτηση

  Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Εναλλακτικά, θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μίλια απαιτητικό σκοπήσετε να γίνει ο διαλογισμός τακτική εξάρτηση. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

  Θέστε έναν ρεαλιστικό σε καλό δρόμο. Μην προσπαθείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για ώρες σε καθημερινή βάση, αν μία φορά ξεκινάτε. Ξεκινήστε με μικρούς στόχους, παρόμοιο με διαλογισμό για πέντε λεπτά σε καθημερινή βάση.
  Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει σε εσάς. Ο διαλογισμός είναι μίλια καλύτερος όταν είστε ικανός σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε. Εντοπίστε χρόνο και τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
  Κάντε το πρόγραμμα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εξάρτηση είναι μίλια σκοπήσετε να τον κάνετε τμήμα της καθημερινότητάς σας. Αφιερώστε μια ρητή ώρα σε καθημερινή βάση για διαλογισμό και επιμείνετε προκάλεσε αυτήν όσο το δυνατόν μέγιστο.
  Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για σκοπήσετε να αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα σε μια στιγμή. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς αρχίσετε σκοπήσετε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

  Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες οδηγίες που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εξάρτηση:

  * Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή ένα κοπάδι διαλογισμού. Το σκοπήσετε να έχετε κάποιον σκοπήσετε να σας υποστηρίξει και σκοπήσετε να σας καθοδηγήσει θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο.
  * Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέσο σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε όλη τη διαδρομή της πρακτικής σας.
  * Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, οπότε εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες σας.
  * Κάντε τον διαλογισμό ένα γέλιο. Εντοπίστε τρόπους σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό χωρίς άγχος, παρόμοιο με σκοπήσετε να ακούτε χαλαρωτική κομμάτι ή σκοπήσετε να ανάβετε κεριά.

  Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εξάρτηση που μπορείς σας ωφελήσει για τα επόμενα συνεχής.

  VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων

  Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια μεγάλη γκάμα οφελών για ηλικιωμένους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Ένα από τα κρίσιμα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων περιέχουν:

  • Για νέους και εφήβους, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της προσοχής και της συμπεριφοράς. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μειώσει η ένταση και το νευρικότητα και σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει πώληση της συναισθηματικής στερέωσης.

  • Για τους ενήλικες, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βελτιώσει την υψηλή ποιότητα του ύπνου, σκοπήσετε να ενισχύσει οι βαθμοί ενέργειας και σκοπήσετε να αυξήσει τη φαντασία.

  • Για τους ηλικιωμένους, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας, στη στη μείωση του του κινδύνου άνοιας και θυμίζει πώληση της αίσθησης ευεξίας.

  • Για τα άνθρωποι με χρόνιο πόνο, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του της άγχους του πόνου και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διαχείρισης του πόνου.

  • Για γονείς με ψυχικές ασθένειες, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του υστερίας και του στρες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και θυμίζει πώληση της αποκατάστασης.

  Ο διαλογισμός είναι μίλια μια προστατευμένος και αποτελεσματική παρατήρηση που θα πρέπει σκοπήσετε να ωφελήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

  Διαλογισμός για ερασιτέχνες

  Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει άφθονα πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει οικοδόμηση της χαλάρωσης. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μερικές απλές πρακτικές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

  • Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
  • Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
  • Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
  • Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, δίνοντας ακούω θυμίζει αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
  • Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
  • Συνεχίστε για 5-10 λεπτά.

  Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να πειραματίζεστε με διαφορετικές τρόποι και πρακτικές. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει σκοπήσετε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάποιο άλλο. Το πολυάριθμο είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια παράδοση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

  Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

  Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Συνηθίζω για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει το σκέψεις και σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση βαθιάς χαλάρωσης. Ενώ ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μίλια χρήσιμος για ηλικιωμένους όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης, υπάρχουν συγκεκριμένα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα που θα πρέπει σκοπήσετε να βιώσουν οι προχωρημένοι στελέχη.

  • Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
  • Αυξημένη φαντασία και ταλέντα επίλυσης προβλημάτων
  • Μεγαλύτερη συναισθηματική στιβαρότητα
  • Μειωμένο στρες και νευρικότητα
  • Ενισχυμένη υγεία και ευτυχία

  Εάν είστε προχωρημένος ειδικός του διαλογισμού, ότι πρέπει σκοπήσετε να να έχετε κατά νου να σκοπήσετε να εξερευνήσετε μερικές μέσω τις ακόλουθες τρόποι:

  • Διαλογισμός Vipassana
  • Κουνταλίνι γιόγκα
  • Διαλογισμός Τάντρα
  • Διαλογισμός Ζεν
  • Διαλογισμός Dzogchen

  Θα χρειαστεί να εντοπίστε ένας τρόπος διαλογισμού που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην και σκοπήσετε να εξασκείτε συχνά για σκοπήσετε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

  Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

  Ακολουθούν τρεις συνήθεις ερωτήσεις στην περίπτωση το διαλογισμό και οι λύσεις τους:

  1. Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

     Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.

  2. Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

     Υπάρχουν πολλά πιθανά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, παρόμοιο με η στη μείωση του του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, η αύξηση της δημιουργικότητας και η στη μείωση του του υστερίας.

  3. Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

     Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές απλές οδηγίες περιέχουν σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό, σκοπήσετε να καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας.